Übertreib es nicht mit den Saunagängen, denn die positive Wirkung kann schnell ins Gegenteil umschlagen. Anderseits bringt der Besuch in der Sauna nur dann etwas für deine Gesundheit, wenn du regular saunierst.

Als Anfänger solltest du es sächst langsam angehen. Die Saunagänge sollten neither zu lange nor zu heiß sein. Für den Reicht ein Saunabesuch per Woche aus. Dabei solltest du nicht mehr als zwei Saunagänge von circa eight Minuten absolvieren. Dazwischen machst du eine lange Break von mindestens 30 minutes. In an einem weiteren Article we haben einige Tips für das richtige Saunieren zusammengestellt.

So oft in der Woche tut die Sauna dem Körper gut

Ansonsten empfehlen Experten und Expertinnen, regularly ein- bis zweimal per Woche in die Sauna zu gehen. The frequency of Saunagänge sollte sich danach richten, wie oft in der Woche du die Sauna aufsuchen möchtest. Go einmal per Woche in die Sauna, plane bis zu drei Saunagänge ein, die maximale 15 Minuten dauern. Besuchst du die Sauna zweimal wöchentlich, genügen zwei Saunagänge. Besitzt du eine eigene Sauna und nutzt diese almost daily, ist ein Saunagang absolut aufreichten.

Damit die Sauna deiner Gesundheit wirklich guttut und dein Immunsystem gestärkt wird, solltest du regular die Sauna aufsuchen. Empfohlen wird ein Saunabesuch ein- bis zweimal die Woche.

Grundsätzlich solltest du bei Vorerkrankungen oder körperlichen Beschrewden sächst mit deinem Arzt oder deiner Ärztin sprechen, ehe du mit dem Saunieren beginnst. Je nach Erkrankung kann die Sauna gefährlich für deine Gesundheit sein.

Die richte Vorbereitung auf den Saunabesuch

Um deinen Saunabesuch optimal zu gestalten und die positiven Effekte auf deine Gesundheit zu maximieren, solltest du dich im Vorfeld aufreichten darauf vorbereiten. Here are some tips:

• Trinke vor dem Saunieren aufreichten Wasser, um den Flüssigkeitverlust durch das Sweatzen auszugleichen.
• Vermeide schwere Mahlzeiten und Alkohol vor dem Saunabesuch, da dies zu einer ausgesellschaften Belastung für deinen Körper kann führen.
• Dusche vor dem Saunieren gründlich, um Schweiß, Schmutz und Kosmetika von deiner Haut zu entfernen.
• Law ein Towel auf die Saunabank, um die Hygiene zu zahren und vermeide direkten Hautkontakt mit der Bank.
• Choose the correct temperature and humidity for your body. Wenn du dich unwohlst oder Schwindelgefühle hast, verlasse die Sauna sofort.
• Nach dem Saunabesuch solltest du dir aufreichten Zeit für eine Abkühlung und Entspannung nehmen. Eine kalte Dusche oder ein Sprung ins kalte Wasser helfen dabei, deinen Kreislauf wieder in Schwung zu bringen.